云开体育可 顺应多与九故十亲约会聊天-开云滚球「官方」kaiyun官网入口
市健促中心先容，本周末将迎来冬至气节，这意味着一年中最清凉的时节要到啦！冬至是阳气初生、阴气极盛的转动点。冬至养生，关节在于 温补阳气、驱寒御寒、爱护气血，以达到增强体质、防护疾病的地方。让咱们沿途去望望冬至养生有哪些需要庄重的吧~
饮食庄重
饮食调养应 以温补为主，旨在驱寒御寒，补充东说念主体所需热量和养分。
冷落 多吃温性食品，如 羊肉、牛肉、鸡肉等。
此外，可顺应 多补充玄色食品，如 黑米、黑豆、黑芝麻等，这些食品与肾相应，有助于 补肾藏精，增强免疫力。
平日可喝养生茶，如 桂圆红枣枸杞茶，可益气养血、驱寒通络， 尤其稳健气血不及、伯仲不温的东说念主群。
生计起居
伸开剩余63%冬至时节遵守“早睡晚起”起居原则，相等是 老年东说念主及有高血压、心脑血管系统疾病东说念主群，还 要庄重 御寒防寒， 头部、背部、足部是御寒的重心。
畅通冷落
冷落遴荐 强度适中的和煦畅通形貌，如 分布、打太极拳、练瑜伽等。
冬季清凉干燥， 东说念主易厚谊低垂、焦急不安，可 顺应多与九故十亲约会聊天，或 培养兴味酷好以践诺情操、愉悦身心。
穴位保健
志室穴
“志”代表肾之精、肾气，“室”则指房屋之内间，意味该穴位是肾脏精气外输足太阳膀胱经的派别。
取穴：位于腰部，在第2腰椎棘突下，后正中线旁开3寸位置。
功效：补肾壮腰、益精填髓，与肾俞穴合作使用，能更有用温补肾阳，改善阳虚症状。
要领：推拿志室穴时，应选定俯卧位或坐位，以双手大拇指指腹分裂均匀、柔柔地按揉两侧志室穴，直至局部产生酸痛感。
热潮穴
“飞”指穴内物资为天部之气，“扬”指穴内物资扬而上行。“热潮”意指足太阳膀胱经气血在此吸热上行，如同热潮的火焰。
取穴：位于小腿后外侧，外踝尖与跟腱连线中点直上7寸，腓骨后缘处。
功效：清热安神、舒筋活络，可调整与足太阳膀胱经干系的病症。
要领：推拿时，俯卧位或正坐位，用拇指指腹或中指指端点按，以局部产生酸胀感为度，每次点按3-5分钟，逐日可屡次进行。也可选定针灸法，直刺热潮穴1-1.5寸，局部酸胀，向下肢放散。
庄重，穴位推拿和针灸应在专科东说念主士的指导下进行，以确保安全和效力。
费力：上海中医药大学从属朝阳病院治未病中心基地入院医生王人丹萌、主任医生张晓天，市健促中心、上海发布
裁剪：黄湄云开体育
发布于：北京市
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